สินค้าดี บริการโดน เสื้อผ้า บ้าน ทัวร์ สุขภาพ

อารมณ์กับสุขภาพใจมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไม่น่าเชื่อ

Posted on | February 21, 2015 | Comments Off

อารมณ์กับสุขภาพใจมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไม่น่าเชื่อ ใครที่มักจะอารมณ์ไม่ดี ชอบเหวี่ยง ชอบวีนเป็นประจำละก็ ระวังให้ดีเชียวโรคหัวใจจะถามหาเอา

ในแต่ละวันของเรามีหลากหลายอารมณ์ความรู้สึกเข้ามากระทบจิตใจ บางทีเผลอ ๆ มีอารมณ์เดียวไปตลอดทั้งวัน ซึ่งถ้าหากเป็นโหมดอารมณ์ดี ก็คงไม่น่าเป็นห่วงอะไร แต่ถ้าอยู่ในโหมดอารมณ์ด้านลบ ขอให้รู้ไว้เลยว่า ทุก ๆ ครั้งที่เราไม่รู้สึกแฮปปี้ละก็ หมายความว่าเรากำลังทำร้ายสุขภาพหัวใจไปทีละนิดโดยไม่รู้ตัว มารู้เท่าทันอารมณ์กันดีกว่าว่า อารมณ์ไหนทำให้หัวใจแข็งแรง และอารมณ์ไหนควรเลิกทำ เพื่อยืดอายุหัวใจให้อยู่กับเราไปนาน ๆ

อารมณ์แย่ ๆ ยอดฮิตที่มักจะแวะเวียนมาทักทายเราเป็นประจำ โดยที่บางครั้งก็อยู่กับเรานานข้ามวันเลยก็มี ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อหัวใจของเราอย่างมาก ลองมาดูเหตุผลกันว่าทำไม เราควรสลัดอารมณ์ร้าย ๆ เหล่านี้ทิ้งไป หากไม่อยากให้สุขภาพหัวใจมีปัญหาในอนาคต

1. โกรธ

ใครรู้ตัวเป็นคนขี้โมโห เมื่อมีอะไรไม่ได้ดั่งใจนิดหน่อยก็พาลโกรธหัวฟัดหัวเหวี่ยงแบบน­­ี้ขอแนะนำว่าควรตั้งสติ ระงับอารมณ์โกรธให้บรรเทาลงดีกว่าค่ะ เพราะเวลาที่เราอารมณ์โกรธ ร่างกายจะยิ่งผลิตฮอร์โมนเครียด และหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมา ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เกิดการแตกร้าวที่ผนังหลอดเลือด เมื่อผนังหลอดเลือดมีรอยร้าว ก็อาจทำให้มีลิ่มเลือดมาอุดตัน จนทำให้รูหลอดเลือดทั้งหมดอุดตัน จึงมีโอกาสสูงที่จะเป็นโรคท่อเลือดแดงและหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis)

2. เครียด

คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าความเครียดส่งผลร้ายต่อหัวใจ แต่ก็ยังเครียดกันเป็นประจำ จากผลการวิจัยชิ้นหนึ่ง เผยว่า ความเครียดบั่นทอนสุขภาพหัวใจมากกว่าปัจจัยอื่น ๆ อย่างเช่น การสูบบุหรี่ การกินอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาล รวมถึงการไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปัจจัยเหล่านี้เราสามารถควบคุมและหลีกเลี่ยง­­ได้ แต่ความเครียดนั้นควบคุมได้ยาก และยังนำมาซึ่งอาการผิดปกติของร่างกายอื่น ๆ ตามมาด้วย เช่น ปวดหัว ปวดหลัง นอนไม่หลับ ปวดท้อง เบื่ออาหาร ติดแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ โดยในขณะที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมาตลอดเวลา กระตุ้นเลือดให้ไหลเวียนมากผิดปกติ ทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลงเรื่อย ๆ มีโอกาสสูงที่สุขภาพหัวใจจะย่ำแย่ลง

3. ซึมเศร้า หดหู่

หากรู้ตัวว่าเริ่มมีอารมณ์หดหู่ ซึมเศร้า เซ็ง ๆ มาเยือนแล้ว ขอให้รีบวิ่งเข้าหาความบันเทิงโดยด่วน เพราะความหดหู่อาจทำให้เราได้ใกล้ชิดกับโรคหัวใจง่ายขึ้น จากผลการวิจัยเมื่อปี 2011 ของประเทศนอร์เวย์ เผยว่า จากการติดตามประวัติสุขภาพของอาสาสมัคร 63,000 คน พบว่า กลุ่มอาสาสมัครเหล่านี้มักมีอารมณ์หดหู่ และซึมเศร้า และมีความเสี่ยงร้อยละ 40 ที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลว โดยที่อารมณ์ซึมเศร้า และหดหู่นั้น เพิ่มโอกาสการติดเชื้อในร่างกาย นำไปสู่โรคท่อเลือดแดงและหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน และโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular disease) ในที่สุด

4. วิตกกังวล

ความวิตกกังวล เป็นอารมณ์ที่ส่งผลให้หัวใจอ่อนล้า และอาการสามารถรุนแรงขึ้นถึงขั้นทำให้เราเสียชีวิตได้เลย โดยในทุก ๆ ครั้งที่เรามีอารมณ์หวาดระแวง วิตกกังวลจะส่งผลกระทบต่อหัวใจ

Comments

Comments are closed.