สินค้าดี บริการโดน เสื้อผ้า บ้าน ทัวร์ สุขภาพ

ลักษณะอย่างไรจึงจะถือว่าสุขภาพจิตไม่ดี

Posted on | October 20, 2015 | Comments Off

บุคคลที่มีสุขภาพจิตไม่ดี มักจะมีความวิตกกังวลด้วยวิธีการที่ไม่สมเหตุสมผล และจะใช้กลวิธานป้องกันตนเองอยู่ตลอดเวลา และจะทำให้พฤติกรรมเบี่ยงเบนไปจากปกติธรรมดา พฤติกรรมที่เบี่ยงเบนไปจากปกติธรรมดานี้อาจเรียกได้ว่าเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติ โดยเริ่มจากดีกรีน้อยไปจนถึงดีกรีมาก ซึ่งในกรณีนี้เจ้าตัวมักจะไม่รู้สึกเดือดเนื้อร้อนใจ ไม่คิดว่าตัวเองมีปัญหาหรือเจ็บป่วยอะไร ไม่รับรู้ว่าตัวเองมีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปจนก่อความเดือดร้อนให้แก่ผู้อื่นหรือสังคม หรือรู้ตัวแต่ควบคุมพฤติกรรมของตนเองไม่ได้ สร้างความเดือดร้อนแก่ผู้คนรอบข้าง เช่น คนที่เคยมีนิสัยเรียบร้อย พูดจาสุภาพอ่อนหวาน กลายเป็นคนอารมณ์ร้อนฉุนเฉียว เอาแต่ใจตัวเอง ชอบทำอะไรเกินเหตุและแผลงๆ บางรายมีอาการระแวง คิดว่าเพื่อนบ้านกลั่นแกล้งคอยจับผิด เลยอาละวาดด่าทอเพื่อนบ้าน บางคนเป็นโรคคลั่งดาราขนาดหนัก คลั่งหรือหลงเสน่ห์คนเด่นดังคนที่มีหน้ามีตาในสังคม คอยติดตาม ให้เป็นที่น่ารำคาญและน่ากลัวว่าจะทำร้ายเอาด้วยความลุ่มหลง หลายๆ รายก่อเรื่องจนเป็นข่าวในหน้าหนังสือพิมพ์ ซึ่งที่จริงแล้วอาจเป็นอาการของโรคจิตโรคประสาทกำเริบ นอกจากนี้ยังมีอีกมากมายหลายรูปแบบ ที่อันตรายมากคือคนไข้ประเภทนี้มักไม่ตระหนักถึงความเจ็บป่วยของตัวเอง ไม่รับรู้ว่าตัวเองป่วย ทำให้ไม่ยอมรับการตรวจวินิจฉัยหรือรักษา จึงรบกวนและสร้างความเดือดร้อนให้กับครอบครัว

สุขภาพกายและสุขภาพจิต จำเป็นอย่างยิ่งที่ควรต้องได้รับการสนับสนุนส่งเสริมไปด้วยกัน ผู้ที่มีโรคทางกายเรื้อรัง จิตใจก็จะเป็นส่วนสำคัญที่คอยประคองให้ผู้ป่วยมีกำลังใจ และร่วมมือในการรักษา เพื่อต่อสู้โรคทางกายต่อไปอย่างมุ่งมั่น แต่หากมีปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย หรือไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ก็จะส่งผลซ้ำเติมโรคทางกายที่เป็นอยู่ จนเกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย ท้อแท้ สิ้นหวัง หรือแม้กระทั่งไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เราต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต จึงควรฝึกสำรวจจิตใจตนเอง โดยหมั่นทำความเข้าใจอารมณ์ของตนเอง รู้เท่าทันอารมณ์ที่เกิดขึ้น ยอมรับความเครียดที่เกิดขึ้น และหาวิธีจัดการกับความเครียดนั้น รวมถึงการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ อาจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดส่งผลกระทบต่อโรคทางกายและเพื่อป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยด้วยโรคทางจิตใจซ้ำเติมอีกด้วย

สัญญาณเสี่ยงสุขภาพจิตมีปัญหา

Posted on | September 26, 2015 | Comments Off

ปัญหาสุขภาพจิต อาจเกิดขึ้นได้กับคนที่เพิ่งประสบเหตุการณ์รุนแรงในชีวิต แต่จำเป็นต้องไปพบจิตแพทย์หรือไม่ ลองสังเกตอาการและสัญญาณเตือนเหล่านี้

ไม่มีใครเลี่ยงการเผชิญกับเหตุการณ์ไม่คาดฝันได้ ซึ่งหากใครประสบพบเจอกับเรื่องร้าย ๆ หรือเหตุการณ์ความรุนแรงอย่างกะทันหัน ย่อมไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่สภาพจิตใจของเราจะรู้สึกย่ำแย่ บางคนอาจมีอาการโกรธ หงุดหงิด วิตกกังวล เศร้า ร้องไห้ อาจมีอารมณ์รุนแรงมากขึ้นกว่าเดิมหรือเฉื่อยชาลงมากกว่าเดิม ครุ่นคิด คิดซ้ำ ๆ ถึงภาพและเหตุการณ์ความรุนแรงที่ได้พบ สับสน ไม่มีสมาธิ เงียบขึ้น หรือแยกตัว นอน ไม่หลับ ฝันร้าย ฯลฯ

สารพัดอาการเหล่านี้ ไม่ใช่เรื่องที่น่าวิตก เพราะกรมสุขภาพจิตยืนยันว่า ถือเป็นปฏิกิริยา “ปกติ” ที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ “ไม่ปกติ” และอาการเหล่านี้จะค่อย ๆ หายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป บางคนอาจมีอาการเหล่านี้เป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือนได้ แต่ไม่ควรเกิน 1 เดือน

ที่สำคัญ ต้องเข้าใจว่าผู้ที่มีอาการเหล่านี้ไม่ใช่ผู้เจ็บป่วยทางจิต และไม่ใช่ผู้อ่อนแอแต่อย่างใด อาการที่เกิดขึ้นเป็นเพียงการแสดงออกทางจิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรมที่ตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่ปกติเท่านั้น ทั้งนี้ หากได้รับการช่วยเหลือและดูแลทางด้านจิตใจอย่างเหมาะสม ส่วนใหญ่จะสามารถปรับตัวและกลับมาใช้ชีวิตปกติได้

อย่างไรก็ตาม มีเพียงประมาณ ร้อยละ 5-10 ที่มีความจำเป็นต้องได้รับการดูแลและบำบัดรักษาจากจิตแพทย์หรือทีมสุขภาพจิต ซึ่ง นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข อธิบดีกรมสุขภาพจิต ได้แนะนำให้สังเกต 8 สัญญาณเตือน ที่บ่งชี้ว่าบุคคลต้องได้รับการช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือบุคลากรสุขภาพจิต ได้แก่

1. มีความสับสนรุนแรง รู้สึกราวกับว่าโลกนี้ไม่มีอยู่จริง เหมือนกำลังฝันไป ล่องลอย
2. รู้สึกถึงเหตุการณ์นั้นอยู่ซ้ำ ๆ บ่อย ๆ หยุดไม่ได้ จำแต่ภาพโหดร้ายได้ติดตา ฝันร้าย ย้ำคิดแต่เรื่องเดิม ๆ
3. หลีกหนีสังคม กลัวที่กว้าง ไม่กล้าเข้าสังคม
4. ตื่นกลัวเกินเหตุ ฝันร้ายน่ากลัว ควบคุมตนเองให้มีสมาธิไม่ได้ กลัวว่าจะตาย
5. วิตกกังวลมากเกินไปจนทำอะไรไม่ได้ หวาดกลัวรุนแรง มีความคิดฝังใจ ประสาทมึนชา
6. ซึมเศร้าอย่างรุนแรง รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ท้อแท้ ตำหนิตัวเอง หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบ อยากตาย
7. ติดสุราและสารเสพติด
8. มีอาการทางจิต หลงผิด ประสาทหลอน ฯลฯ

สุขภาพจิตดีเริ่มต้นที่ตัวเราเอง

Posted on | August 31, 2015 | Comments Off

ปัญหาที่ถาโถมเข้ามาเพื่อทดสอบความอดทนของเรา เป็นสิ่งที่เราจะต้องก้าวข้ามผ่านมันไปให้ได้ ซึ่งหากเรามีการฝึกควบคุมสุขภาพจิตให้ดี ก็ย่อมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้สามารถเอาชนะอุปสรรคที่กีดขวางความสำเร็จของเราได้

การจะมีสุขภาพที่ดีโดยสมบูรณ์ได้นั้น จึงจำเป็นจะต้องรู้จักวิธีดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพกาย ทีนี้ เราลองมาดูวิธีดูแลสุขภาพจิตกันดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง จึงจะทำให้มีจิตใจผ่องแผ้ว เบิกบานนั้น ซึ่งแต่ละคนก็อาจจะใช้วิธีที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ความเหมาะสมและสถานการณ์ที่คุณเผชิญอยู่ในปัจจุบัน

การเป็นคนช่างคิดอาจเหมาะสมต่อการเป็นนักวิจัยหรือนักวิเคราะห์ที่จำเป็นต้องใช้ความรู้ตามสายอาชีพเฉพาะทาง แต่ในบางทีนั้น เราก็ควรจะปล่อยให้เรื่องบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สำคัญผ่านไปบ้างแบบไม่ต้องคิดถึงมัน เพราะหากเราเก็บทุกสิ่งทุกอย่างมาคิดมากจนเกินไป ก็จะทำให้เกิดความหมกมุ่นหรือเกิดความเครียดมากไปเสียเปล่า การเลือกที่จะคิดและไม่คิดจึงมีส่วนในการช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี และไม่มีผมหงอกเร็วกว่าวัยอันควร

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เราสามารถดำเนินไปในทิศทางที่ถูกที่ควรได้ แต่หากเราตั้งเป้าหมายบางอย่างเอาไว้สูงเกินไปเพื่อหวังที่จะท้าทายความสามารถของตน บางทีก็อาจเป็นดาบสองคมที่ทำให้เกิดความกดดันและบั่นทอนสุขภาพจิตของเราได้ สิ่งที่สมควรจะทำก็คือการตั้งเป้าหมายให้สูงกว่าที่คิดว่าจะทำได้เล็กน้อย และเผื่อใจเอาไว้บ้างว่าบางทีอาจจะมีอุปสรรคที่ไม่ได้คาดคิดเอาไว้ก่อนมากระทบ จนทำให้เราไม่สามารถไปถึงจุดหมายได้อย่างใจหวัง จะได้ไม่ต้องมานั่งเสียใจและนั่งจิตตกในวันที่ชีวิตไม่เป็นไปดังใจคิด

การมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งที่จะช่วยให้โลกสดใสและน่าอยู่มากยิ่งขึ้น แม้ว่าในบางครั้งอาจจะทำให้เราถูกเอารัดเอาเปรียบหรือถูกกลั่นแกล้งจากบุคคลที่ไม่ประสงค์ดีได้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่า การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณเป็นที่รักของบุคคลรอบข้าง หรืออาจทำให้คุณได้เรียนรู้โลกในมุมใหม่ๆ ที่ช่วยทำให้ทัศนคติของคุณกว้างไกลมากขึ้นได้นั่นเอง

เมื่อรู้สึกท้อใจหรือหรือสิ้นหวัง อย่าคิดว่าจะไม่มีทางออก เพราะทุกๆปัญหาย่อมมีทางออกที่ดีเสมอ เพียงแต่เราต้องพยายามค้นทางสิ่งเหล่านั้นให้พบให้ได้ อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทำคือการหมั่นสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ซึ่งกำลังใจก็อาจจะหาได้จากคนใกล้ตัวคุณ เช่น ความรักความผูกพันของคนในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนฝูงที่สนิทและรู้ใจ ความศรัทธาทางศาสนาเพื่อหาที่พึ่งทางจิตใจ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถก้าวผ่านปัญหาที่แสนทุกข์ร้อนเหล่านี้ออกไปได้ และจะยิ่งทำให้เราเข้มแข็งมากขึ้นกว่าเมื่อวาน นอกจากนี้ การรู้จักให้รางวัลเมื่อตนเองบรรลุถึงเป้าหมายที่วางไว้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะการที่เรารู้จักตอบแทนสิ่งที่เราตั้งใจและพยายามอย่างเต็มกำลังความสามารถ จะทำให้เรามีกำลังใจและพร้อมที่จะทำสิ่งที่ยากยิ่งขึ้นไปอีกแม้ว่ามันจะลำบากมากแค่ไหนก็ตาม

การหมั่นทำอารมณ์ให้เบิกบานแจ่มใสและหัวเราะบ่อยๆ จะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้คุณมีอายุยืนยาวมากขึ้น เพราะการทำตัวให้มีสุขภาพจิตที่ดีด้วยการยิ้มหรือหัวเราะนั้น จะช่วยให้คุณผ่อนคลายความตึงเครียดและมีจิตใจที่ร่าเริงแจ่มใสมากขึ้นได้ การหัวเราะไม่เพียงแต่เป็นการบริหารจิตใจของเราเพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า และทำให้คุณดูมีใบหน้าที่อ่อนเยาว์กว่าวัยได้ด้วย

เสริมสร้างสุขภาพจิต ด้วยกายออกกำลังกายมีประโยชน์กับตัวของคุณมากเพียงใด

Posted on | July 13, 2015 | Comments Off

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพมีประโยชน์กับตัวของคุณมากเพียงใด บางคนไปออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่างๆ เพียงเพื่อให้ตัวเองรูปร่างดี การวิจัยเรื่องประโยชน์จากการออกกำลังกายขององค์กรส่วนใหญ่ พบว่าการออกกกำลังกายนอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีให้กับผู้ที่ออกกำลังกายด้วย เช่น นักวิจัยของมหาวิทยาลัยดูก (Duke University) ที่ใช้เวลากว่า 4 เดือนในงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย พบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง มีปัญหาเรื่องโรคความดันสูงหรือความเครียดลดน้อยลงโดยไม่ต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์

นอกจากนี้ยังทำให้ทราบว่าผู้ที่เล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอจะมีสุขภาพจิตที่ดี สอดคล้องกับผลการสำรวจหนึ่งที่พบว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพียงแค่ 8 นาที สามารถลดความซึมเศร้า ความตึงเครียด และความโกรธ อันเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บลงได้ ดังนั้น จึงช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ขณะเดียวกันการออกกำลังกายยังทำให้หลายคนมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพราะมีโอกาสได้พบปะกับผู้คนหรือทำกิจกรรมร่วมกับคนหมู่มากบ่อยขึ้น จึงช่วยลดความเขินอาย ทั้งช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดี การออกกำลังกายจึงเปรียบเสมือนเครื่องมือสำหรับป้องกันและเสริมสร้างสุขภาพ ทางกาย และอารมณ์ได้เป็นอย่างดี จูดิธ แอสตัน ผู้อำนวยการและผู้ฝึกอบรมเรื่องการควบคุมจิตใจของสถาบัน Galter Life Center ใน เมืองชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการออกกำลังกายช่วยให้รู้สึกดีหรือมีความสุขได้ เพราะระหว่างที่เล่นกีฬาหรือหลังจากเล่นกีฬา ร่างกายจะปล่อยสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “เอนดอว์ฟิน” หรือ สารแห่งความสุข ซึ่งสารเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาจากสมอง ถือเป็นกระบวนการที่ช่วยลดความเครียดซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ จึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข แอสตันกล่าวว่า “การออกกำลังกายเป็นการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ทำให้เรานอนหลับได้สนิทและลึกยิ่งขึ้น เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอจึงช่วยคลายความตึงเครียดได้อีกทอดหนึ่ง ในทางตรงกันข้ามหากร่างกายไม่แข็งแรงหรือนอนหลับน้อยอาจก่อให้เกิดความ เครียดหรือโรคความดันตามมา” ด้าน ศาสตราจารย์อีไลเซอร์ มาร์โกลส์ นักจิตวิทยาประจำโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในอเมริกา พบว่าอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้มนุษย์รู้สึกมีความสุขได้ คือการปรับความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ นั่งสมาธิ-ฝึกโยคะช่วยคุณได้ จากผลการเปรียบเทียบความแตกต่างของประชาชนในช่วงปี 1400 และ 2000 พบว่าประชาชนในปัจจุบันได้รับข้อมูลข่าวสารต่างๆในแต่ละวันมากกว่าคนในยุคปี 1400 ขณะเดียวกันยังต้องทำงานที่ใช้เทคโนโลยีต่างๆ ซึ่งต้องแข่งขันกับเวลา เช่น โทรศัพท์มือถือ แฟกซ์ และคอมพิวเตอร์ อันเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นคนในปัจจุบันมักให้ความสำคัญกับเรื่องงานมากกว่าเรื่องอื่น จนละเลยหรือลืมดูแลเรื่องสุขภาพ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม การปรับสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจด้วยการนั่งสมาธิและการฝึกโยคะสามารถ ช่วยให้เราหลีกหนีจากความเครียดได้ คน ที่นั่งสมาธิและทำโยคะเป็นประจำส่วนใหญ่มีความเห็นเช่นเดียวกันว่า การทำโยคะก่อให้เกิดศูนย์รวมจิตใจและมีจิตใจที่สงบนิ่ง ทั้งช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายแข็งแรง

วิธีส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ที่ควรรู้

Posted on | June 29, 2015 | Comments Off

การส่งเสริมสุขภาพจิต เป็นการบำรุงรักษาสภาพจิตใจของตนเองให้เข้มแข็งสมบูรณ์อยู่เสมอ การใช้ชีวิตอยู่ในสังคมของมนุษย์จะต้องประสบทั้งความทุกข์และความสุขปะปนกัน ไป หากมีสุขภาพจิต ที่เข้มแข็งย่อมจะสามารถดำรงตนอยู่ในสังคมได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้มีวิธีการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีด้วยกัน คือ

1.รู้จักและทำความเข้าใจตัวเองให้ดีที่สุด ศึกษาจุดเด่น ความสามารถพิเศษในตัวเองเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้ อย่างเหมาะสมที่อยู่บนพื้นฐานของความถูกต้องทางกฎหมายและศีลธรรม ยอมรับจุดด้อยของตนเอง ปรับตัวให้เข้า กับสิ่งแวดล้อมอย่างเหมาะสม ใช้ความสามารถของตัวเองให้เกิดประโยชน์แก่สังคม กล้าเผชิญปัญหาด้วยความสุขุม

2.ฝึกทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส มองโลกในแง่ดี ฝึกเป็นคนสุขุมรอบคอบ ไม่ใจร้อน โกรธง่าย มีอารมณ์ขันไม่เอาจริงเอาจังกับทุกอย่างจนเกินไป แต่ไม่ควรหมกมุ่นกับเรื่องไร้สาระ พยายามฝึกทำอารมณ์ให้สงบ ไม่หวั่นไหวง่าย

3.ฝึกรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นด้วยใจกว้าง รับฟังเหตุผลมากกว่าอารมณ์ พิจารณาถึงปัญหาต่าง ๆ ด้วยเหตุผล และข้อมูลหลาย ๆ ด้าน ไม่ควรโทษตัวเองหรือผู้อื่นด้วยอารมณ์

4.ปรับปรุงตนเองให้เข้ากับคนอื่นได้ ทำตนให้เป็นที่รักของคนทั่วไป โอบอ้อมอารี จริงใจต่อผู้อื่น ยินดีช่วยเหลือ มีน้ำใจต่อผู้อื่น ทำตนให้เป็นประโยชน์แก่ตนเอง ผู้อื่น และสังคม ลดความเห็นแก่ตัว

5.บำรุงรักษาสุขภาพทั้งกายและจิตใจให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ทำงานพอเหมาะ พักผ่อนให้เพียงพอ

6.หาสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยึดถือคำสอนในศาสนาที่ตนนับถือ เพราะคำสอน ในศาสนาจะเป็นเครื่องเหนี่ยวรั้งจิตใจให้สงบ เยือกเย็น มีสติปัญญา ไม่หลง โกรธ มัวเมาในสิ่งไม่เป็นประโยชน์ สุขภาพจิตก็จะดีอยู่เสมอ

7.เมื่อมีปัญหาหรือมีความเครียดทางจิตใจ ควรหาโอกาสผ่อนคลาย ด้วยการทำงานอดิเรก ออกกำลังกายจะทำให้มีจิตใจที่สบายขึ้น

8.ฝึกบริหารจิตใจ ฝึกทำสมาธิ ทำจิตใจให้ว่าง เป็นการทำให้จิตใจเข้มแข็ง สามารถเข้าใจตนเองและปรับปรุงตนเองได้เสมอ เมื่อมีปัญหาในสถานการณ์ต่าง ๆ จะสามารถพิจารณาได้อย่างมีเหตุมีผล ไม่ใช้อารมณ์เป็นที่ตั้ง

จะเห็นได้ว่า สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับทุกคน  การที่จะดำรงชีวิตได้อย่างปกติ จำเป็นจะต้องมีร่างกานที่แข็งแรง สมบูรณ์ จิตใจมีความสุข เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ทุกคนมีความสุขได้

« go backkeep looking »
  • Tags

  • ศูนย์รวมสินค้าและบริการ

    (。◕‿‿◕。) ข่าวธุรกิจจาก กระทรวงพาณิชย์ เรื่องราวเศรษฐกิจ ธุรกิจ ประเทศไทย
    (。◕‿‿◕。) ชุดคลุมท้องที่เป็นแบบเรียบๆ ก็ถูกปรับเปลี่ยนให้ทันสมัย ดูเปรี้ยว หวาน เก๋ และมีสไตล์หลากหลายมากขี้น เรียกได้ว่าชุดคลุมท้องถูกใจคุณแม่เองเป็นอย่างมาก
    (。◕‿‿◕。) สิ่งที่จะอำนวยต่อการจัดการสินค้าของคุณภายในโกดังได้ดีที่สุดก็คือ ชั้นวางสินค้า เพราะว่าชั้นวางสินค้านี่หล่ะ ที่จะเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากนสำหรับการจัดเรียงสินค้านั่นเองครับ
    (。◕‿‿◕。) ขายส่ง และจำหน่ายฟิล์มกันความร้อนที่มีคุณภาพ ฟิล์มกันความร้อนที่เหมาะสำหรับท่านผู้ใช้รถที่รักความเป็นส่วนตัวและคงประสิทธิภาพการกันความร้อนได้อย่างดีเยี่ยม
    (。◕‿‿◕。) การ รับทำ adwords นั้นควรสร้างคำอธิบาย meta ที่กระตุ้นความสนใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เทคนิคในการ รับทำ adwords ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างคำอธิบายหน้าเว็บซึ่งมีรายละเอียดและข้อมูลต่างๆ
    (。◕‿‿◕。) คงไม่ดีแน่ถ้าคุณเลือกชุดนอนดีไซด์สวยๆ แต่ใส่ชุดนอนแล้วทำให้เกิดอันตรายกับคุณ และเพื่อสุขภาพที่ดี
    (。◕‿‿◕。) การพัฒนาความสามารถด้านงานพิมพ์สายคล้องบัตรและส่งเสริมคุณภาพคุณภาพของสินค้าให้หลากหลาย เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้าเป็นหลัก เราจึงพัฒนาเทคโนโลยีในด้านต่างๆ และด้านการพิมพ์สายคล้องบัตรอยู่ตลอดเวลา
    แฟชั่นการแต่งตัว เสื้อผ้าคนอ้วน ที่ขอบอกว่า มีหลากหลายสไตล์ทั้งแบ๊ว เท่ห์ เปรี้ยวซ่าให้คุณสาวๆทั้งหลายได้สัมผัสแฟชั่นเสื้อผ้าคนอ้วนที่ดีไซน์มาเพื่อพวกคุณโดยเฉพาะ
    ใส่ชุดเดรส ชุดทำงาน ให้สวย เพรียว เท่ได้อีก เพียงแค่เลือกเสื้อผ้าคนอ้วนที่ให้ความคลาสสิคสไตล์ที่ดูแล้วเพรียวน่ามองแบบง่ายๆที่คุณก็สามารถทำได้
    ประกาศหาพนักงาน
    หางาน เชียงราย
    /*/-/*/ ติดตามตารางบอลพรุ่งนี้ทุกลีกทั่วโลก ปรับทุกๆ 15 นาที ตารางบอลต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมง มีทั้งแบบ Asian Handicap และ Fixed Odds
    /*/-/*/ รับจัดงานเลี้ยง
    /*/-/*/ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
    /*/-/*/ เครื่องกำเนิดไฟฟ้าเบนซินที่ใช้ลวดทองแดงแท้ 100% ให้ไฟเต็ม ใช้ได้ยาวนาน พร้อมตัวปรับแรงดันโวลต์อัตโนมัติ ทำให้เครื่องกำเนิดไฟฟ้าสามารถใช้กับอุปกรณ์ดิจิตอลได้
    /*/-/*/ หลุมสิวเป็นรอยหลุมจิกลึก ขอบแคบ ขนาดเล็ก เหมือนรูมากกว่าหลุม รักษายากที่สุด จึงต้องมีเครื่องมือทางการแพทย์ที่ได้มาตรฐานในการรักษาหลุมสิว
    /*/-/*/ การศึกษาSummer อังกฤษจะทำให้ได้รับทักษะชีวิตที่หลากหลายที่ไม่อาจหาได้จากที่บ้าน ทักษะSummer อังกฤษที่ประเมินค่าไม่ได้ เช่น การแก้ปัญหา การเป็นผู้นำทีมที่มีผู้คนหลากหลาย
    /*/-/*/ ร้อยไหม
    /*/-/*/ จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนั้นแก้วพลาสติกนั้นถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลาย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าแก้วพลาสติกนั้นใช้เวลาใในการย่อยสลายที่ยาวนานมาก
    /*/-/*/ ฮีตเตอร์
    /*/-/*/ ตัวแทนจำหน่ายตู้สาขาโทรศัพท์ที่ท่านไว้วางใจมานานกับเทคโนโลยีที่ทำให้ท่านสามารถใช้ฟังก์ชั่นของระบบโทรศัพท์ได้อย่างครบถ้วน ตัวแทนจำหน่ายตู้สาขาโทรศัพท์เป็นช่องทางการสื่อสารทางเสียงรูปแบบใหม่
    /*/-/*/ ขบวนการ ulthera ทำให้เกิดการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในระดับSMAS ดีขึ้นและรั้งใยคอลลาเจนในแนวตั้งและแนวนอน ผลของ ulthera ที่ได้คือผิวค่อยๆถูกรั้งตึงขึ้น ยกกระชับ และเรียบเนียนขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติจากภายใน
    /*/-/*/ อาหารเสริมเป็นอาหารที่รับประทานเพื่อเสริมจากอาหารหลักที่ได้รับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาหารเสริมเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยที่ต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
    /*/-/*/ ไล่นกพิราบ
    /*/-/*/ บริการขนย้าย
    /*/-/*/ dellสินค้าอัพเดทใหม่ตลอด dell ทันสมัยมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ใช้งาน