สินค้าดี บริการโดน เสื้อผ้า บ้าน ทัวร์ สุขภาพ

เสริมสร้างสุขภาพจิต ด้วยกายออกกำลังกายมีประโยชน์กับตัวของคุณมากเพียงใด

คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพมีประโยชน์กับตัวของคุณมากเพียงใด บางคนไปออกกำลังกาย และทำกิจกรรมต่างๆ เพียงเพื่อให้ตัวเองรูปร่างดี การวิจัยเรื่องประโยชน์จากการออกกำลังกายขององค์กรส่วนใหญ่ พบว่าการออกกกำลังกายนอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดีให้กับผู้ที่ออกกำลังกายด้วย เช่น นักวิจัยของมหาวิทยาลัยดูก (Duke University) ที่ใช้เวลากว่า 4 เดือนในงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย พบว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง มีปัญหาเรื่องโรคความดันสูงหรือความเครียดลดน้อยลงโดยไม่ต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์ นอกจากนี้ยังทำให้ทราบว่าผู้ที่เล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอจะมีสุขภาพจิตที่ดี สอดคล้องกับผลการสำรวจหนึ่งที่พบว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพียงแค่ 8 นาที สามารถลดความซึมเศร้า ความตึงเครียด และความโกรธ อันเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บลงได้ ดังนั้น จึงช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ขณะเดียวกันการออกกำลังกายยังทำให้หลายคนมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพราะมีโอกาสได้พบปะกับผู้คนหรือทำกิจกรรมร่วมกับคนหมู่มากบ่อยขึ้น จึงช่วยลดความเขินอาย ทั้งช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดี การออกกำลังกายจึงเปรียบเสมือนเครื่องมือสำหรับป้องกันและเสริมสร้างสุขภาพ ทางกาย และอารมณ์ได้เป็นอย่างดี จูดิธ แอสตัน ผู้อำนวยการและผู้ฝึกอบรมเรื่องการควบคุมจิตใจของสถาบัน Galter Life Center ใน เมืองชิคาโก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการออกกำลังกายช่วยให้รู้สึกดีหรือมีความสุขได้ เพราะระหว่างที่เล่นกีฬาหรือหลังจากเล่นกีฬา ร่างกายจะปล่อยสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “เอนดอว์ฟิน” หรือ สารแห่งความสุข […]