สินค้าดี บริการโดน เสื้อผ้า บ้าน ทัวร์ สุขภาพ

การดูแลสุขภาพจิตให้เป็นสุขอยู่เสมอ

สุขภาพกายและสุขภาพใจเป็นของคู่กัน หากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่สุขภาพจิตใจย่ำแย่ ก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้ การจะมีสุขภาพที่ดีนั้นจำเป็นต้องรู้จักวิธีดูแลสุขภาพจิตใจควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพร่างกายด้วย โดยการปฏิบัติตนดังนี้ – ฝึกนั่งสมาธิเพื่อเป็นการช่วยเสริมสุขภาพจิตและผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและยังสามารถช่วยทำให้จิตใจสงบนิ่ง จึงสามารถทำได้ทุกคน – การหาสถานที่ปลอดโปร่งเย็นสบาย เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว นั่งเอนหลังสบาย ๆ – มองโลกในแง่ดีเสมอ เพราะถ้าเราทุกข์ใจเรื่องยิ่งบานปลาย ถูกรังแกยิ่งทุกข์ใจเข้าไปอีก หัดมองในสิ่งดีของคนอื่นมากๆจะทำให้ชีวิตสดใส – ไม่ตั้งความหวังไว้สูงเกินไป เพราะจะทำให้สุขภาพจิตเสื่อมเปล่าๆ ควรตั้งความหวังไว้แต่ไม่ใช่จริงจังนัก หวังโดยมีสติดูสภาพความเป็นไปได้ – หลีกหนีความจำเจในชีวิตประจำวัน เช่น การออกไปเดินเล่นเปลี่ยนบรรยากาศยามพักเที่ยง แทนที่จะนั่งกินข้าวอยู่ที่โต๊ะทำงานได้ทำกิจกรรมสนุก ๆ – การหัวเราะบ่อยๆเพราะช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้จิตใจสดชื่นขึ้น อีกทั้งการหัวเราะช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยให้แก่ช้า สดใส – การฟังเพลงจะช่วยให้จิตใจรู้สึกผ่อนคลายซึ่งมีผลโดยตรงกับความเครียด แถมยังช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้นด้วย – การใช้เวลากับเพื่อน ๆ โดยการให้ความสำคัญในการพบปะเพื่อนฝูงอย่างสม่ำเสมอเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดที่ ดีทางหนึ่ง ฉะนั้นจึงควรให้ความสำคัญในการพบปะเพื่อนฝูงที่สนิทสนมอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง – การได้อยู่ใกล้กับธรรมชาติเพราะจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความยุ่งเหยิงต่าง ๆได้เป็นอย่างดี – การจดบันทึกสิ่งดี ๆจะช่วยจะทำให้เป็นคนช่างสังเกตยิ่งขึ้น โดยการบันทึกสิ่งดี ๆ เหล่านี้ลงไปในสมุดก่อนจะเข้านอนทุกวัน และยังจะช่วยให้รู้สึกดีมากขึ้นเมื่อได้กลับมาอ่าน […]